Létrehozva: 2016.11.01.

3 óriási hiba, amit az alacsony szénhidráttartalmú diétában elkövetsz

A szénhidrátok elhagyásával tényleg fogyhatsz, épp ezért lett rendkívül népszerû az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Ezekkel a hibalehetõségekkel azonban érdemes vigyázni, ha lehet, ne kövesd el õket!

Teljesen szénhidrátmentesen étkezel

A szervezet üzemanyaga a szénhidrát, és ahogy az autó sem megy üzemanyag nélkül, úgy a test sem üzemel szénhidrátok nélkül. Az agy számára fontos a glükóz, amit a szervezet a szénhidrátokból állít elő. Ha nem táplálod, akkor egész nap fáradt leszel, a fejedben mintha köd ülne, le leszel lassulva, és a hangulatod sem lesz a legjobb. Ráadásul egyre jobban fogsz vágyni a hizlaló ételekre, egészen addig, amíg már nem tudod megállni, és egyben lenyelsz egy fél pizzát. A teljesen szénhidrátmentes diéta hosszú távon nem tartható. Napi legalább 120-130 gramm szénhidrátot fogyassz el, ez körülbelül a napi energiabevitel 30-40 százaléka.

Nem a megfelelő szénhidrátokat eszed

Nem minden szénhidrát egyenlő: a finomított, feldolgozott szénhidrátokat, amilyen a cukor, az üdítő ital, a fehér kenyér és tészta, vagy a süti, valóban kerülni kell. Ehelyett olyan szénhidrátokat fogyassz, amelyeknek magas a rosttartalma, ugyanis a rostok azok, amelyek sokáig eltelítenek. Az ajánlás napi fél-egy csésze teljes kiőrlésű gabona, például zabpehely, és napi egy-két szem gyümölcs. Ez elég kevés szénhidrátot jelent ahhoz, hogy fogyj, és elég sokat ahhoz, hogy elegendő energiád legyen. Ráadásul a bennük található vitaminok és ásványi anyagok az immunrendszeredet is formában tartják.

Nem figyelsz az adagokra

A szénhidrátszegény nem feltétlenül jelenti azt, hogy az adott ételből bármennyit megehetsz. Az adagok méretére így is oda kell figyelned, mert a fehérjedús ételektől is elhízhatsz, ha túl sokat eszel belőlük.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nagy fájdalmai voltak, megműtötték Balázs Klárit

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

borsonline.hu

Ennél cukibb ma már nem lesz: így örül Puskás Peti mesedalának csöpp kisfia

mandiner.hu

Franciaországban annyira súlyos a helyzet, hogy Amerika biztonsági riasztást adott ki állampolgárai számára

metropol.hu

Bocsánatot kért Katalin hercegnétől, azonnal törölte bejegyzését Ryan Reynolds felesége

hirtv.hu

Műsorváltozás: 21 órától a Varga Judit-interjú a HírTV műsorán

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

astronet.hu

Nagy tavaszi horoszkóp 2024: szerelem, pénz, szerencse

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

ripost.hu

Megmutatta: ez a piszok jóképű férfi Sydney van den Bosch vőlegénye

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!