Létrehozva: 2016.08.22.

Így szabadulj meg 6 kilótól, anélkül, hogy diétáznál!

Ha korog a hasad edzés közben, az nem jó jel. Akár azt is jelentheti, hogy a zsírégetés ellen dolgozol. Vagyis semmire nem mész azzal, ha gyötör az éhség.

Egy kutatás során 10 normál súlyú, hobbisportoló huszonéves nőt vizsgáltak: egyik csoportjuk magas, 45 százalékos fehérjetartalmú ételt kapott a gyaloglás vagy a futógépes edzés előtt, a másik csoport alacsony, 15 százalékos fehérjetartalmú finomságot evett, a harmadik csoport pedig semmit. Azok, akik magas fehérjetartalmú ételt ettek, több zsírt és energiát égettek az edzés során egy perc alatt, mint azok, akik semmit sem kaptak. Az alacsony fehérjetartalmú ételt evők és a koplalók között nem volt különbség. A zsírégetés ráadásul a fehérjét fogyasztók csoportjában a következő 24 órára is felgyorsult.

Mit jelent mindez? A fehérje teljesen egyértelműen segít a zsírégetésben, ez pedig akár 6 kiló pluszban leadott súlyt is jelenthet egy év alatt. Bár korábban úgy gondolták, hogy az edzés előtti koplalás segít a fogyásban, az új kutatások azt bizonyítják, hogy ez izomvesztéshez vezethet. Ha pedig kevesebb az izomszövet a testedben, ugyan csökken a súlyod, ám az anyagcseréd, és ily módon a további fogyásod lelassul.

Vagyis edzés előtt érdemes valamilyen fehérjében gazdag ételt, esetleg fehérjeturmixot fogyasztanod. Kiváló fehérjeforrás például a tojásfehérje, a mogyoróvaj vagy a görög joghurt. 45 százalék fehérjetartalmú reggeli lehet például az egy egész tojásból és két tojásfehérjéből készült rántotta egy szelet teljes kiőrlésű vajas pirítóssal, és egy pohár frissen facsart narancslével.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Jelentős műsorváltozás lesz a TV2-n

origo.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget

life.hu

4 csillagjegy szülöttei, akik hidegek, mint a jégcsap

metropol.hu

Bocsánatot kért Katalin hercegnétől, azonnal törölte bejegyzését Ryan Reynolds felesége

hirtv.hu

Varga Judit interjúja után feljelentést tettek

origo.hu

Németország döbbenetes háborús bejelentése, minden megváltozik

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. március 23.: az Oroszlán megkönnyebbül, a Nyilasnak komoly felismerései vannak

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!