Létrehozva: 2016.02.03.

Így szokj le a cukorról és lisztről - gyakorlati útmutató 7 lépésben

A biztos út a garantált fogyáshoz, ha kihagyod étrendedbõl ezt a két bûnöst. Így valósítsd meg a gyakorlatban!

Fogyókúrás tippek jönnek és mennek, de a fogyás legbiztosabb trükkje, ha egyszerűen száműzöd az étrendedből a fehér lisztet és cukrot. Egyszerűen? Na, ez itt a bökkenő. A dolog ugyanis távolról sem könnyű.

Ezzel a 7 lépéssel viszont jelentősen leegyszerűsödik majd a kivitelezés.

1. lépés: Tészta helyett egyél zöldséget

Éles késsel vágd vékonyra a zöldséget, például cukkinit vagy répát, annyira vékonyra, mintha csak tészta volna. Forrásban lévő vízben puhítsd meg (kb 45 másodperc), majd fogyaszd az ízlésed szerinti szószokkal, mártásokkal köretként a tészta helyett.

2. lépés: Iktasd ki az üdítőket

Üres kalóriáktól hemzsegnek a cukros levek, fogyassz inkább helyettük vizet, szódát, ízesített ásványvizet, esetleg ízesítsd citrusfélékkel.

3. lépés: Válassz minél természetesebb alapanyagokat

Fogyassz sok gyümölcsöt, és ez vonatkozik a gyümölcslevekre is! Felejtsd el a kompótot, befőttet, az nem minősül ebben az értelemben gyümölcsnek - mindig a frissre szavazz!

4. lépés: Készítsd saját szószokat és mártásokat a bolti helyett

Ha túl hígnak bizonyulnak, akkor sűrítsd őket pépesített zöldséggel, esetleg keményítővel, mely helyettesíti a lisztes habarást és a félkész ételekben található rengeteg cukrot. Készíts egyszerre nagyobb adagot, egy részét pedig fagyaszd le. Így a konzervek nyújtotta kényelemmel sem kell leszámolnod, hiszen a fagyasztóból csak elő kell venni, felolvasztani, és már eheted is.

5. lépés: Rántott húsok és zöldségek helyett készítsd az ételeidet roston vagy grillezve

Ezzel rengeteg kalóriát is meg tudsz spórolni azon felül, hogy a lisztet is kiiktatod. Ha hiányzik a roppanós kéreg a sültről, akkor forgasd zabpehelybe, vagy apróra tört magvakba, melyek még egészségesek is azon felül, hogy finomak.

6. lépés: Válassz búzamentes pékárut

Nem csak a teljes kiőrlésű kenyérben érdemes gondolkoznod: ma már számtalan alternatíva létezik, például a rizsliszt, a lenből, szójából vagy babból készült lisztek.

7. lépés:  Cseréld le az édességeket!

Sütemények, cukorkák helyett készíts házilag egészséges nassolnivalókat például túróból, joghurtból, gyümölcsből, magvakból. Ha nincs kedved és időd pepecselni, akkor nézz körül az üzletek cukormentes és diétás polcain, és vedd alaposan szemügyre az összetevők listáját. Ez segíteni fog abban, hogy valóban cukor- és búzalisztmentes termék kerüljön a kosaradba.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nem atombomba volt, még csak pukkanás sem: Magyar Péteren röhögnek az interneten - itt vannak a legjobb mémek!

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

hirtv.hu

Háború Ukrajnában és Izraelben – Egyedül Ukrajna nem ítélte el az oroszországi vérengzést

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

lakaskultura.hu

Keleti inspiráció Tatabányán: sötét, zegzugos lakásból modern, légies otthon

ripost.hu

„Mi bajotok van?” — MC Hawer kiakadt a Házasság első látásra bombázóira

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Komoly döntést hozott Schumacher családja, itt vannak a részletek

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!