Létrehozva: 2017.04.12.

Tarol a neten a keto-diéta, mutatjuk, mit kell róla tudni

Mit szólnál, ha azt mondanánk, tudunk egy diétát, amelyikben szabad a sajt, a tojás, a szalonna, és mégis fogyni fogsz? Íme a ketogén, másnéven a keto-diéta!

Szerző Ripost

Mi ez?

Dióhéjban összefoglalva a ketogén diéta egy zsiradékban gazdag, fehérjében közepesen gazdag, szénhidrátban pedig szegény diéta, amelyben 50 grammnál kevesebbre korlátozod a napi szénhidrátbevitelt. A tested így az úgynevezett ketózis állapotába kerül, amelyben elkezdi a zsírraktárakat energiává alakítani – te pedig fogyni kezdesz.

Szabad a sajt?

Bizony! És a hús, valamint az egészséges zsírsavak is, vagyis nyugodtan ehetsz olajos és egyéb magvakat, valamint avokádót.

Mi benne a probléma?

Bár sok, korábban tiltottnak számító ételt nyugodtan ehetsz, azért ez egy diéta vagyis nem árt odafigyelni a mennyiségre. És mivel a szénhidrátok azonnali energiát adnak a szervezetednek, ha keveset fogyasztasz belőlük, előfordulhat, hogy fáradtnak, nyűgösnek érzed magad két étkezés között. Az intenzíven edzők azt is tapasztalhatják, hogy a szénhidrátok hiánya miatt nehezebben nyomják le a napi sportadagot.

Mit mondanak a szakértők?

A Padovai Egyetem egy tanulmánya szerint a keto diétát a legjobb akkor bevetni, ha rövid idő alatt szeretnél eredményt elérni, vagy ha hosszú ideje állandó testsúlyodat szeretnéd kimozdítani a holtpontról. Mivel azonban az alacsony szénhidrátfogyasztás érdekében a diéta a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztásának korlátozását is előírja, hosszú távon nehezen fenntartható, és nem is ajánlatos nagyon sokáig így étkezni.

Ketogén mintaétrend egy napra:

Reggeli

Tojás (bármilyen formában), szalonna, kávé tejszínnel, cukor nélkül.

Tízórai

Fél avokádó kevés sóval és borssal

Ebéd

Tonhalsaláta: majonézes tonhal salátalevelekbe töltve, egy csésze csirkehúsleves

Uzsonna

12 szem mandula vagy két szelet sajt

Vacsora

Sült csirkeszárnyak zellerhasábokkal és joghurtos-sajtos mártogatóssal

Desszert

Egy kis csésze cukormentes csokoládéhab

 

Szerző Ripost

Ez is érdekelhet

origo.hu

Elfelejtett melltartót venni a nyitott blúza alá a Next Top Model Hungary versenyzője - kép

origo.hu

Nagy a baj: katonákat küld Ukrajnába az Egyesült Államok

metropol.hu

Heti horoszkóp: Jobb, ha ez a csillagjegy nem tesz könnyelmű ígéretet!

hirtv.hu

Hallgatásba burkolózott Magyar Péter az adatkezelési botrány kapcsán

ripost.hu

Rémisztő, mit talált a térképet böngészve: videón a felfedezés

mandiner.hu

Putyint rettenetesen felbőszítette a lengyelek terve – a legsúlyosabb válaszlépést lengette be

origo.hu

Meglepő véleménye van a modellkedésről Kiszel Tünde lányának

lakaskultura.hu

Váza saját kezűleg: Zseniális DIY-ötlet a lakberendezés szerelmeseinek

ripost.hu

Ez lenne a világ legrövidebb IQ-tesztje? Csupán egyetlen kérdésből áll, mégis sokakon kifog

videa.hu

Káposztás kofta, sült szeretetgolyók fűszeres paradicsommártásban -receptvideó (hirdetés)

jatek.hirfm.hu

Nyerő ajándékok. Vigye el őket a Hír FM játékában (hirdetés)

ripost.hu

Jó hírt kaptak a nyugdíjasok, nem is kell rá sokat várniuk

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

YESSS

Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja