Létrehozva: 2015.06.08.

5 szuper fekvőtámasz-variáció nőknek

A fekvõtámaszban több lehetõség van, mint gondolnád. Formálj magadnak csodás karokat!

1. Ez a könnyített fekvőtámasz azoknak ajánlott, akik még nem állnak készen a klasszikus verzióra, de szeretnék erősíteni és formálni a karjukat. Trükkje az egyenes hát- és a térdtámasz.

2. Ha térdfájós vagy, akkor sem kell lemondanod a fekvőtámaszról. Válassz egy stabil bútordarabot, majd annak támaszkodva végezd el a gyakorlatot.

3. Ez már egy nehezebb verzió. Ha még edzetlen vagy, akkor eleinte csak néhány darabot fogsz tudni elvégezni, de gyorsabban fogsz fejlődni, mint gondolnád! Ráadásul a mozdulatsor annyira komplex, hogy valóban sok izmodat átmozgatja majd.

4. Haladók kombinálják a felvőtámaszt lábemeléssel. Ez még nagyobb súlyt terhel a karokra, ezen felül szépen formálja a feneket és combot is!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Húsvéti kvíz: Ön tudja a választ az ünneppel kapcsolatos kérdéseikre?

origo.hu

Újabb drámai részletek Károly király betegségéről

metropol.hu

„Szoboszlai két gólja nem számított" - a szakértő elárulta, mennyit ér a válogatott két győzelme

mandiner.hu

Beindult a mémgyár: mutatjuk a legfelkapottabb Magyar Péterről szóló mémeket

ripost.hu

„48 órával azután váltam el a férjemtől, hogy hozzámentem – megalázó volt, amit tett”

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

11 egyszerű muffin recept, ha gyorsan valami sütire vágysz!

ripost.hu

Emlékszel még a Csengetett, Mylord? lakájára? Így néz ki ma a 77 éves Jeffrey Holland

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

ripost.hu

Sok probléma után váratlanul különválik a TV2 házaspárja

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!

ÉLETMÓDI

Bárkire lecsaphat a titokzatos Hashimoto-kór. Ezekre a jelekre figyelj!