Ez nem a lusták mentegetőzése: a sport igenis veszélyes lehet!

Ma már szinte nem is számít rendes embernek, aki ne posztolna a facebookra olyan fotót, amit éppen futni készül, fut, vagy futott...

A legkevesebb, hogy a tervei között szerepel a maraton vagy a félmaraton.  Az persze jó, hogy egyre többen mozognak, de nem való minden sport mindenkinek! Dr. Moravcsik Bence Balázs ortopéd szakorvossal néztük végig a legnépszerűbb magyarországi sportokat, hiszen fontos tudni, melyik mozgásfajta  melyik testrészünket terheli meg, vagy esetleg túl...

Futás

Veszélyben: térd, boka, ízületek

Ez a legegyszerűbb mozgásforma. Növeli a  szív és a tüdő kapacitását. Hátránya, hogy ízületi kopást okozhat a csípőben, a térdben és a bokában. Fontos a megfelelő mennyiségű nyújtás, hiszen az izommerevség az ízület kopását okozhatja! A futás önmagában nem elég: oda kell figyelni a felső végtagok erősítésére is, hogy a vállöv és a mellizmok ne rövidüljenek meg.

Konditerem

Veszélyben: végtagok

Jó az erőnlét, az állóképesség fejlesztésére,az izomtömeg növelésére, és a testsúly csökkentésére is, de fontos a fokozatosság. A terhelés nagysága alkalmazkodjon a szervezethez és a izomzathoz! Ha nem vigyázunk, ficam, izomhúzódás, izomszakadás, akár csonttörés lehet az edzés vége... hosszabb távon kopások is kialakulhatnak a végtagokban. A bemelegítés után legalább 45 percet kell edzeni!

Tenisz

Veszélyben: térd, boka

Féloldalas sportág, de változatosabb, mint edzőterembe járni vagy futni. Fontos, hogy dolgozzunk rá a másik oldalunkra is! Nem elég csak a játék: súlyzós gyakorlatokat is végezni kell a szervezet egészsége érdekében. Gyakori a teniszkönyök kialakulása, a hirtelen helyzetváltoztatások miatt a térd és a boka van a legnagyobb veszélyben.

Labdajátékok

Veszélyben: térd

Nem kell hozzá drága felszerelés, csupán egy labda, két kapu és egy jó társaság. A gyors helyzet- és irányváltoztatásokkal járó sportágak, mint a labdarúgás, a kosárlabda, a kézilabda, vagy akár a jégkorong a térdet teszik leginkább próbára. Nem véletlen, hogy ezekben a sportágakban van a legtöbb térdsérülés, gyakoriak a térdszalag-sérülések, kopások. A nagy esések miatt veszélyben van a váll is. Akinek gyakran fájnak az ízületei, használjon térdvédőt!

Síelés

Veszélyben: térd, csukló

Egyre népszerűbbek a téli sportok Magyarországon. A korcsolyázás során a boka a speciális cipő miatt viszonylag védett, a térd azonban könnyen túlterhelődik, eséskor pedig önkéntelenül kézzel védjük testünket. A jéghoki esetén térd- és kézsérülések mellett gyakori az úgynevezett hokibot sérülés, amikor a kéz oldalszalagjai szakadnak el. A síelés is nagy élmény tud lenni, de térdünket ez is megterheli, eséskor a csuklónk is veszélyben van. A mozgás elkezdése előtt fontos minden izmot alaposan átmozgatni, és fel kell készülnünk arra is, mit kell tenni, ha elesünk.

Úszás

Veszély: nincs!

Persze csak akkor veszélytelen, ha valaki biztonságosan mozog a vízben. Aki tud úszni, annak a legjobb választás! Mindenre jó: ha valaki panaszmentes, akkor azért, de rehabilitációs célokra is kiváló. Ráadásul az úszásnemek változatossága miatt mindenki találhat magának olyan úszásnemet, amely szervezetét nem terheli meg. A víz felhajtó erejének köszönhetően a mozgás csökkenti az ízületekre jutó terhelést, így jótékony hatású a gerincre, a térdre is.

Ezek a legnépszerűbb sportok Magyarországon

Nem csak játszani, nézni is jó! Csapatokra bontva, meccseik nézőszáma alapján a legnépszerűbb futballcsapat a Ferencváros, a férfi kézilabdacsapatok közül  pedig a Veszprém. Női kézilabdában a Győr, férfi kosárlabdában a Szombathely, jégkorongban a Fehérvár, vízilabdában pedig az Eger a legnépszerűbb.