Létrehozva: 2021.12.28.

Íme, az amerikai hadsereg military diétája: figyeld a színeket

Az amerikai hadsereg egyszerű színkód-rendszerrel oldotta meg, hogy a kantinban okosan válasszanak az egyenruhások. Mutatjuk a trükköt, amit a mindennapokban is átvehetsz, hogy ne kelljen sokat gondolkodnod az étrendeden.

Szerző Horváth Gabi

Az amerikai hadsereg kantinjaiban egy egyszerű színkódot használnak arra, hogy megjelöljék: mennyire egészséges egy-egy étel. A zölddel jelölt ételeket bármilyen mennyiségben nyugodtan lehet fogyasztani. A sárgával jelölt élelmiszereket valamivel ritkábban érdemes magunkhoz venni, míg a pirosakkal jobb, ha takarékosan bánunk.

Fotó: Pixabay.com

A piros színkód sem jelent tiltást, csak annyit, hogy ha lehet, ne ez tegye ki az étkezéseink nagy részét. A „Go for Green” (Menj a zöldre) program lényege épp az, hogy bonyolult diéta-szabályok helyett egészséges útmutatót adjon a katonák kezébe a mindennapi döntésekhez. Megmutatjuk, hogyan lehet mindezt az otthoni konyhára is lefordítani.

Zöld: edd minél gyakrabban

Fotó: Pixabay.com

A zöld kódot viselő ételek általában rostban és egészséges zsiradékban gazdagok, hozzáadott cukorban szegények, és amennyire lehet, természetes állapotúak. De tartoznak a friss gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a sovány hús, túró, valamint az avokádó. A legjobb, ha a hűtőd minél színesebb: a zöld salátaféléktől a piros paradicsomig és a lila padlizsánig minden megtalálható benne. A fehérjeforrásokból is jó, ha minden nap fogyasztasz, a rostok kedvéért egy kis teljes kiőrlésű gabonával kiegészítve.

Sárga: tarts mértéket

Fotó: Pixabay.com

A sárga kóddal ellátott ételek már valamivel feldolgozottabbak, de jó adag hasznos tápanyag és rost van bennük – igaz, telített és telítetlen zsírsavakat, valamint némi hozzáadott cukrot is találunk bennük. Ide tartoznak a vörös húsok, a sertéshús, a tészta, a kész salátaöntetek, a soványabb sajtok és az olajos magvak, illetve a belőlük készül magvajak. Jó, ha ezekből csak hetente néhányszor kóstolgatsz.

Piros: csak óvatosan!

Fotó: Pixabay.com

A piros színkategóriába kerültek a feldolgozott élelmiszerek, amelyek a legkevesebb hasznos tápanyagot és rostot tartalmazzák, viszont bőven lehet bennük hozzáadott cukor, vagy akár káros transzzírok. Ilyenek a desszertek, a bő zsiradékban sütött, rántott ételek, a sajtok és az előre csomagolt rágcsálnivalók. Nem kell őket teljesen kiiktatni az étrendendből, de mindenképp bánj velük nagyon takarékosan, csak azután kóstolgasd őket, hogy már feltöltekeztél zöldfélékből.

Szerző Horváth Gabi

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

ripost.hu

Mérleg telihold: ez a 3 csillagjegy most tiszta lappal indulhat

vg.hu

Vendégmunkások: miért jöttek Magyarországra? Megkérdeztük őket!

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

travelo.hu

Interjú a magyar bringással, aki áttekert Dél-Amerikán és gyönyörő videót is készített róla

ripost.hu

Minden kérdésre választ adott a palota: így van jelenleg a rákkezelés alatt álló Katalin

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

ripost.hu

Sok probléma után váratlanul különválik a TV2 házaspárja

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!