Létrehozva: 2016.04.12.

Lefogynál? Ne használj kanalat! Új tudomány: Gasztropszichológia!

Étkezési körülményeink nagyban befolyásolják, hogy mibõl, mennyit eszünk. Néhány egyszerû változtatással nemcsak a fogyást segíthetjük elõ, de még a túlevésre való hajlamot is megszüntethetjük.

Különféle gasztropszichológiai vizsgálatokból az derül ki, hogy az elfogyasztott étel mennyiségét nem a tényleges szükségleteink befolyásolják, hanem az étkezés körülményei, és az általuk kiváltott hangulatok.

Mindenki tapasztalta már, hogy társaságban, vagy ha nagy a választék, többet eszik a megszokottnál. Ilyen az is, ha az étel pont előttünk van, hiszen pusztán az illatától, látványától beindul a nyálelválasztás és egyéb emésztési folyamatok.

Próbálja csak ki, gondoljon egy citromra, és máris összefut a nyál a szájában, vagy képzelje maga elé kedvenc ételét annak illatával, színével és állagával, rögtön éhes lesz, hacsak nem fél órával a gondolatkísérlet előtt ette degeszre magát.

Összegyűjtöttük, mire figyeljen oda, ha fogyózik, vagy csak nem akarja túlenni magát. Ha ezekre a körülményekre odafigyel, késztetése is csökkenni fog a fölös falatozásra.

Ne az étkezőasztal mellett beszélgessen kedvesével, hanem a nappaliban!

Töltsön kizárólag annyi időt a konyhában, mint amennyi szükséges! (Pont, mint a WC-n.)

Evés közben csak az étkezésre figyeljen, így nem eshet túlzott nassolásba, mint például tévézés vagy mobilozgatás közben.

Rakja kisebb tányérba az előre meghatározott ételmennyiséget, így agyát átverve többnek gondolja majd azt, mintha nagyobb tányérból fogyasztaná el.

Ne társítson különféle képzeteket az elfogyasztandó ételhez, mint például, hogy mennyire különleges, jó minőségű vagy egészséges, mert csupán ezek miatt hajlamos lehet többet enni belőle a szükségesnél.

Ne használjon kanalat, csak akkor, ha nem jó a villa!

Bizony a Journal of the Association for Consumer Research januári kiadásában megjelent vizsgálat szerint még az is hajlamossá tesz a túlevésre, ha villa helyett kanalat használunk.

Kanállal kisebbnek tűnik a falat, és a szájban történő élmény is simábbnak, élménygazdagabbnak hat, mint villa esetében.

Próbálja ki, és ön is megtapasztalhatja, hogy csupán étkezési körülményeinek megváltoztatása merőben átalakíthatja evési szokásait, ezáltal teste karcsúbbá, egészsége virágzóbbá válik majd.

 

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nézegessen Magyar Péter mellett tüntetőket!

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

borsonline.hu

Ez még Hamiltonnál is nagyobbat szólhat, elképesztő átigazolásra készül a Red Bull

hirtv.hu

Megtalálta az ukrán szálat az orosz Nyomozó Bizottság a krasznogorszki terrortámadással kapcsolatban

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Új sorozat érkezik a Fix Magyar Állampapírból

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!