Létrehozva: 2021.02.18.

Kiderült, hogy melyik a leghatékonyabb diéta, és az nem a mediterrán

Sokan esküsznek a mediterrán diétára, ám a legnagyobb súlyvesztés érdekében másként kell étkezni egy új kutatás szerint. Koplalni viszont tilos...

Egy amerikai orvoscsoport 62 túlsúlyos résztvevőt vizsgált abból a szempontból, hogy melyik volt a leghatékonyabb diéta a fogyásukhoz. Kétféle étrend hatását vizsgálták: az eddig leghatékonyabbnak tartott mediterrán étrendét, és az állati eredetű termékeket nem tartalmazó vegán diétáét. Ez utóbbi kizárólag növényi eledelek fogyasztását engedélyezi, a húson és a halon kívül kimaradnak belőle a tejtermékek (ezeket növényi helyettesítőkkel pótolják), a tojás, de még az olyan állati eredetű eledelek is, mint a méz. A résztvevőket két csoportra osztották, mindkét csoport négy hónapig követte a két diéta egyikét, vagy a sovány húsoka, halak és tejtermékek fogyasztását engedélyező mediterrán diéta elvei alapján táplálkozott, vagy a kizárólag növényi összetevőkből álló vegán étrenden élt.

Fotó: Pixabay.com

Az orvoscsoport folyamatosan mérte a résztvevők testsúlyát, vérzsírszintjét, testösszetételét, valamint az inzulinrezisztencia szempontjából is figyelte őket. Az eredmények szerint a vegán diétát követők körülbelül 4 kilóval több zsírt veszítettek a kísérlet során, mint a mediterrán diétával fogyók. A leghatékonyabb diéta azonban nem csak a derékméretüket csökkentette: a kutatók a zsigeri zsír mennyiségében is csökkenést mértek náluk. Ez az a zsírpárna, amely a belső szerveket veszi körül, és az egészségünk szempontjából rendkívül fontos, hogy ebből ne legyen túl sok a szervezetünkben. Ha ugyanis ez a „belső zsír” nagyon felszaporodik, nagyobb a szív- és érrendszeri problémák kockázata.

A mediterrán diétával fogyók koleszterinszintje nem csökkent számottevően, a vegánok esetében azonban ez az adat is 18,7 milligrammal csökkent. A vérnyomás mindkét csoport tagjainál alacsonyabb lett, itt a mediterrán étrend bizonyult érdemesebbnek a leghatékonyabb diéta címére.

Fotó: Pixabay.com

A kutatás vezetője. Dr. Hana Kahleova szerint eddig is tudtuk, hogy mind a vegán, mind pedig a mediterrán diéta rendkívül hasznos, ám eddig még nem hasonlították össze közvetlenül a hatásukat. Most viszont kiderült, hogy a vegán étrend megkaphatja a leghatékonyabb diéta címét, akár a fogyásról, akár az egészségügyi mutatók javításáról van szó. Ennek az a legfőbb oka, hogy egy döntően növényi összetevőkből álló étrenddel kevesebb kalóriát és zsírt viszünk be a szervezetünkbe. A mediterrán diéta ezzel szemben sok zsíros, tengeri halat, tejterméket és növényi olajat tartalmat, ami növeli a zsírfogyasztásunkat, ez pedig az étrend kalóriatartalmán is meglátszik, hiszen a zsiradékok nagyon energiadúsak.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Elszabadult makákók miatt új rendőri egységet hoztak létre Thaiföldön

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

mindmegette.hu

Egyszerűen nagyszerű kevert tésztás húsvéti sütemény

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

mandiner.hu

Így örült a magyar győzelemnek a Puskás Arénában Orbán Viktor (VIDEÓ)

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

mindmegette.hu

Szabi, a pék 12 legjobb péksüteménye húsvétra: ezekkel a receptekkel garantált a siker

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Szoboszlai kiakadt, nem avatták be egy fontos döntésbe

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!