Létrehozva: 2015.06.05.

Tüntesd el a karodról az integetőhájat!

A laza felkarral általában nem törõdünk annyit, mint a combunkkal és a fenekünkkel. Pedig ez a lazaság sem szép! Ám van egy jó hírünk: könnyen formássá varázsolhatod a karod.

Szerző Horváth Gabi

A kar lazaságát okozhatja hízás, különböző egészségügyi problémák, de attól is kialakulhat, ha túl gyorsan fogysz. Télen nem annyira vészes a helyzet, mert a hosszú ujjú felsők jótékonyan eltakarják a felkarodat. De nyáron, a rövid ujjú és az ujjatlan pólók szezonjában sajnos fény derül az igazságra.

A következő öt gyakorlattal gyorsan lefaraghatod a felesleget.

1. Ugrókötelezés: nemcsak a karról, a test többi részéről is gyorsan elégeti a felesleges zsírt. Vegyél egy ugrókötelet, és kezdődhet a gyakorlás! Ezen az oldalon edzéstervet is találsz az ugrókötelezéshez.

2. Stretching: a nyújtó gyakorlatok formába hozzák és szépen meghosszabbítják az izmokat. Már egy egyszerű nyújtózkodás is sokat segíthet, ezt akár az irodában is elvégezheted.

3. Csuklóforgatás: a legjobb, ha egy könnyű súlyzó is van a kezedben – de légy óvatos, ne terheld túl magad. Vedd kézbe a súlyzót (vagy a fél literes ásványvizes palackot), nyújtsd ki előre a kezed, és forgasd a kézfejed befelé, majd kifelé. Ismételd minél többször.

4. Húzódzkodás: ez már haladó gyakorlat. Keress valamit, amiben megkapaszkodhatsz (a tenyered feléd, vagy a kapaszkodó felé is nézhet), majd húzd fel magad. Ha lehet, tartsd is meg egy kicsit a pozíciót.

5. Egykezes fekvőtámasz: ez is haladóknak való. Ha a hagyományos fekvőtámasz már jól megy, próbáld ki úgy is, hogy az egyik kezedet a hátad mögé teszed. Ismételd néhányszor, majd végezd el a gyakorlatot a másik kezeddel is.

Szerző Horváth Gabi

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nagy fájdalmai voltak, megműtötték Balázs Klárit

origo.hu

Újabb drámai részletek Károly király betegségéről

borsonline.hu

Sokan csak most tudták meg és alig hiszik el, mit jelent valójában a WC kifejezés

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

ripost.hu

Emlékszel még a Csengetett, Mylord? lakájára? Így néz ki ma a 77 éves Jeffrey Holland

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

origo.hu

Hatalmas örömhírt jelentett be Lékai-Kiss Ramóna

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. március 29.: Túlcsordulnak az érzelmek nagypénteken

ripost.hu

Évek óta erre vártak: szuper hír jött Michael Schumacherről

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Áprilisi pénzeső! Erre a 3 csillagjegyre rámosolyog a szerencse

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

DIÉTA

3 kg mínusz egy hét alatt: csodát tesz a zellerdiéta

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!