Létrehozva: 2019.06.15.

Még tart a hőségriadó, így vigyázzunk magunkra!

Vasárnapig tart a hõségriadó, a Nemzeti Népegészségügyi Központ mindenkinek azt javasolta, hogy a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között lehetõleg ne tartózkodjon a tûzõ napon. Összeszedtük, mi mindent tehetünk az egészségünk érdekében.

Szerző Sors Edina

A hirtelen jelentkező kánikula nagyon igénybe veszi szervezetünket. Az első és legfontosabb teendő, hogy a hőségben fogyasszunk a szokásosnál sokkal több folyadékot. Jó ötlet, ha ilyenkor nem is eszünk nehéz ételeket, inkább valamilyen levest választunk, így a gyomor megterhelése nélkül is növelhetjük folyadékbevitelünket.

A gyümölcsök és az frissen préselt zöldség- és gyümölcslevek is kiválóan alkalmasak az elveszített folyadék- és energiapótlására. Mivel izzadás közben azonban nemcsak folyadékot veszítünk, hanem sok ásványi anyagot is, a legjobb választás a magasabb oldott sótartalmú ásványvíz.

Ha ránk tör a rosszullét!

A melegben gyakran szédülünk, vagy az ájulás kerülget bennünket, ilyenkor üljünk le, vagy feküdjünk le, és polcoljuk fel a lábakat, lassan, mélyen lélegezzünk. Hűtsük magunkat kívülről is, tusoljunk le naponta többször. Ha el kell mennünk otthonról, hordjunk vizes sapkát, kendőt a fejünkön. Soha ne felejtsünk el egy kis üveg vizet magunkkal vinni!

• Igyunk különféle ízű gyógynövényes italokat! A menta hűsít, a zsálya az izzadást szabályozza. A citromos víz frissít és vitaminnal tölt fel.

• Ne igyunk jeges italokat!

• Kerüljük az alkoholt, mert tovább csökkenti alacsony folyadékszintünket!

Óvatosan a légkeveréssel!

Jó ötlet lehet, ha lefagyasztunk néhány palack vizet, és ezeket állítjuk a ventilátor elé: így a fagyott víz által lehűtött levegőt fújja szét a szobában a ventilátor! A jég tovább megmarad, ha fagyasztás előtt a vizet megsózzuk. Ezeket a palackokat a táskánkba is betehetjük, és jól jöhet a tömött buszon, forró utcán is, ha néha-néha megérintjük. A ventilátorozás során ugyanakkor arra érdemes figyelni, hogy a légmozgás ne legyen túl gyors, ne fújjon nagyon a szél, ne legyen huzat, mert ez az ízületekre lehet káros hatással, vagy nátha alakulhat ki.

Mit okozhat a rettenetes hőség?

A forróság okozta leggyakoribb egészségi tünetek a következők: vérnyomás-ingadozás,  általános gyengeség, rosszullét, magasabb az infarktusveszély, kiütés, ödéma az alsó végtagokon, eszméletvesztés, görcsök, a mentális státusz változása (pl. nyugtalanság, delírium, kóma), stroke. Ha ezek jeleit tapasztaljuk magunkon, mindenképp forduljunk orvoshoz.

Szerző Sors Edina

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

A HVG által megszerzett rendőri jelentés drámaian részletezi, Magyar Péter hogyan kínozta Varga Juditot

borsonline.hu

Itt az újabb sokk: Katalin hercegné után újabb közönségkedvenc híresség jelentette be, hogy rákkal küzd

vg.hu

Brutális baleset Baltimore-ban: több kilométeres híd omlott össze – videó

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

magyarnemzet.hu

Magyar Péter ámokfutása börtönben érhet véget? – szakértő válaszol

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

mindmegette.hu

Muskátli kiültetése a tél után: ha így csinálod, nyáron ontani fogja a virágokat

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

KEDVENC

10-ből 9 ember nem tudja, mire kell figyelni, ha kutyát tart a lakásban. Te ismered az összeset?

ÉLETMÓDI

360 millióért duplex lakása is lehet, és 135 négyzetméteres terasza a belvárosban!

ÉLETMÓDI

Megszállottan szerelmes vagy a párodba? Lehet, Bovaryné-szindrómád van

ÉLETMÓDI

Így erősítsd meg otthon a gátizmaidat! Nem csak nőknek!

ÉLETMÓDI

Nem tudsz dönteni az indukciós és a kerámia főzőlap között? Segítünk, melyiket válaszd!

ÉLETMÓDI

A kínai horoszkóp felfedi: ezekre a jegyekre szenvedés vár márciusban

ÉLETMÓDI

Még reggel is az álmod hatása alatt vagy? Ez történhetett!

ÉLETMÓDI

Rámenős és domináns - 4 csillagjegy, akikkel szemben esélyed sincs!