A legjobb tippek, hogy egészségesen kezdd a reggelt!

Ha jól és egészségesen indul a reggeled, az az egész napodra hatással lehet. Egy fitt ébredés nemcsak energiával tölt fel, de a betegségeket is távol tartja. Most megmutatjuk, hogyan kezdik a napot az egészséges emberek.

Ébredj természetesen!

Egy balul sikerült ébredés az egész napodat tönkreteheti. Nem gondolnád, de ha sötétben alszol és reggel pusztán az óra csörgésére ébredsz, szinte biztos, hogy nehezen indul a nap. Ne használj sötétítőfüggönyt, a hajnali, természetes fény a legjobb ébresztő.

Az alváskutatók szerint az, akit a pirkadat ébreszt, sokkal kiegyensúlyozottabbnak érzi  magát napközben.

Tipp: Este lefekvéskor ne húzd le a redőnyt. Már az álmaid is édesebbek lesznek, ha nem teljes sötétségben alszol. Reggel pedig a hajnali derengésre ébredhetsz majd. Így a szervezeted fokozatosan kapcsol át munka üzemmódba.

Néhány korty az egészségért!

A tudósok kimutatták, aki ébredés után közvetlenül megiszik 10 korty hideg vizet, nemcsak a fáradtságát, de a felesleges kilóit is elveszti. Hiszen a vízfogyasztás segíti az anyagcserét és a metabolikus aktivitást. Ez pedig erőfeszítés nélküli fogyást eredményez. A karcsúság mellé a folyadék gyorsítja az agyműködést, erősíti  memóriát is.

Tipp: Ébredést követően az első utad most már ne a fürdőbe vezessen, a konyhában nyisd meg a csapot. Majd igyál egy pohárral a hideg nedűből.

Légy hálás!

Furcsának, sőt talán viccesnek is tűnhet, azonban tudományosan bizonyított tény, ha korán reggel hangosan hálát adsz az egészségedért, akkor az életed gyökeresen megváltozik. Ma már az orvosok is tudják, hogy azok a betegek, akik rendszeresen megköszönik az energikusságukat és pozitívan állnak a gyógyulásukhoz, kevesebb fizikai tünet jelenik meg a testükön.

Tipp: Amíg az első pohár vizedért mész, hangosan mondd el, mennyire örülsz annak, hogy ezt  napot is egészségesen és boldogan kezdheted. Ezzel az ébredésed is meggyorsítod, de hidd el, a hangosan kimondott szavaknak varázserejük is van.

Meditálj!

A meditáció megnyugtatja a testet és a lelket is. A mai rohanó világban azonban már nehéz egy nyugodt fél órát találni a stressz levezetésére. Mivel minden felgyorsult, ezért a relaxálás hasznos ideje is csökkent. Elég, ha reggel 5-10 percet szánsz erre. A hatás ekkor sem marad el és sokkal nyugodtabb lehetsz a nap folyamán.

Tipp: Ha munka előtt egyáltalán nincs plusz időd, akkor a meditációt vond össze a korai fürdéssel. A zuhany tölts el pár percet. Míg a tested ébredezik az éltető víz alatt, a lelked járjon egy nyugodt és számodra pihentető környezetben. Pár alkalom elég ahhoz, hogy rutinossá válj.