Létrehozva: 2016.05.10.

Évekig vizsgálták a paleo diétát: az eredmény sokakat meglepett

Az elsõsorban a hús, hal és tojás fogyasztásán alapuló, a szénhidrátokat és a tejtermékeket viszont teljesen mellõzõ paleo diéta segíthet a túlsúlyos embereknek leadni a felesleget, és csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Egy új svéd kutatás szerint a menopauza után járó hölgyek esetében ez a diéta – a bevitt kalóriák mennyiségén nem változtatva is – csökkentette a hasi zsír mennyiségét, és a testsúlyt, ráadásul gondoskodott arról is, hogy a résztvevők vérében több legyen a jó zsírsav. Ez pedig azt jelenti, hogy azoknak, akik több hasznos zsírsavat, és kevesebb egészségtelen zsiradékot fogyasztanak, kevesebb az esélyük az inzulin-rezisztenciára, ami a 2-es típusú cukorbetegség előszobája lehet. A magas vércukorszint ráadásul a szívbetegségek egyik komoly kockázati tényezője is, vagyis akinek sikerül kivédenie, az a szív- és érrendszeri problémák megelőzéséért is sokat tett.

Caroline Blomquist, a svédországi Umea Egyetem munkatársa, a kutatás vezetője szerint a többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag paleo diéta hosszú távon is segíti az elhízással kapcsolatos problémák, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri gondok, a szívroham és a stroke megelőzését.

Dr. Blomquist és munkatársai 70 elhízott, menopauza után levő nőt vizsgáltak két évig: a résztvevők egyik csoportja paleo diétát követett, amelyben elsősorban sovány hús, hal, tojás, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, valamint zsiradékforrásként repce- és olívaolaj, illetve avokádó szerepelt, kizárta viszont a tejtermékeket, a gabonaféléket, a hozzáadott sót és cukrot. Ennek a csoportnak a vérében lényegesen kevesebb lett a „rossz” telített zsír, ez pedig közismerten véd a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség ellen.

A másik csoportba tartozók a hagyományos diétát követték, amelyben a naponta bevitt kalóriák 55 százaléka szénhidrátokból származik, és amely viszonylag kevés fehérjét és zsiradékot tartalmaz. Mindkét csoport tagjai dietetikus segítségével naplózták az étrendjüket. Mindkét csoportnak sikerült fogynia, de a paleo diétát követők vérében sokkal egészségesebben alakult a zsírsavak aránya. Az inzulinrezisztenciával összefüggésbe hozott zsírsavakból is jóval kevesebb volt a vérükben.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

A HVG által megszerzett rendőri jelentés drámaian részletezi, Magyar Péter hogyan kínozta Varga Juditot

metropol.hu

„Mikes Anna csak egy van” – durván beszóltak Tóth Gabinak

magyarnemzet.hu

Rossi: Ritkán veszítem el a türelmem, de most kijöttem a sodromból

ripost.hu

Olyat találtak az ellenőrök az egyik KFC konyhájában, azonnal bezáratták

origo.hu

Megható sorokkal üzent a barátjának Tóth Gabi

astronet.hu

A Szeretet angyala vigyáz ránk március 26. és 30. között

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Ezzel vége, 4 csillagjegynek szünetre van szüksége, de azonnal!

ripost.hu

Kiadták a riasztást, brutális, ami az országra vár

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel