Létrehozva: 2017.02.08.

Ezért nagyon veszélyes diétázni az influenzaszezonban

Egyoldalú diéták, intenzív, méregtelenítõ léböjt? Ne most! Az egészségedet kockáztatod, ha pont most nem figyelsz oda a kiegyensúlyozott táplálkozásra.

Az elhízott test jobban ki van téve a vírusos, bakteriális fertőzéseknek, tehát a fogyókúra mindenképpen ajánlott. Ám nem mindegy, hogy hogyan.

Az elégtelenül bevitt ásványi anyagok, nyomelemek, vitaminok, fehérjék, omega-3 zsírsavak kedvezőtlen hatással lehetnek a szervezetre. A téli időszakban az immunrendszer legyengülése miatt az intenzív méregtelenítéssel járó léböjtkúrák veszélyesek lehetnek. Az egyoldalú diéták sem ajánlottak, amelyek esetlegesen hiánybetegségekhez vezethetnek. Nagyon gondosan állítsd össze az étrendedet, hogy diéta közben is teljes értékű legyen!

Amit kerülj:

Túlzott szénhidrátbevitel: Hagyd el a sült krumplit, tésztákat, édességet, és édesíts természetes anyagokkal (méz, juharszirup, édesgyökér).

Zsíros ételek: Kerüld a nehéz, zsíros ételeket, fogyassz inkább olajos magvakat.

Nagy adagok: Mérsékeld az adagokat, állj föl hamarabb az asztaltól.

Mit érdemes tenni?

1. Gondosan állítsd össze az étrendedet, hogy minden nap menüje tartalmazza az összes szükséges ásványi anyagot, vitamint, fehérjét.

2. Igyál sok folyadékot. A kiszáradt szervezet könnyebben esik a fertőzés áldozatául. Főzz gyömbér- vagy bodzateát, és vidd magaddal egész napra.

3. Viselj maszkot, ha közösségbe mész (ez téged is megvéd, és ha beteg vagy, nem adod át a fertőzést).

4. Hordj kesztyűt a közösségi közlekedés közben, de legalább gyakran moss kezet. Ne nyúlj közvetlenül a szemedbe, mosatlan kézzel ne fogj meg semmilyen élelmiszert.

5. Ha ismerőssel találkozol, ne érintsd, ne váltsatok puszit. Idegennel se fogj kezet, csak szóban üdvözöljétek egymást.

6. Tartsd magad távol a köhögő, tüsszögő emberektől!

7. Ne hajtsd túl magad fizikai aktivitással: se sporttal, se túlerőltetett fizikai munkával.

8. Aludj eleget. A pihent szervezet könnyebben száll szembe a támadó betegségekkel.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Stana Alexandra elmondta, ki most az egyetlen férfi az életében

metropol.hu

„Szoboszlai két gólja nem számított" - a szakértő elárulta, mennyit ér a válogatott két győzelme

vg.hu

Meglepő katonai szövetségest talált Oroszország

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

vg.hu

Varga Judit egykori kabinetfőnöke kitálalt a Mandinernek

origo.hu

Zelenszkij őrült bejelentést tett, minden megváltozik

mindmegette.hu

Káoszt hozhat a húsvét a boltokban: a Lidl, az Aldi és a Penny nyitvatartása is érintett

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel