Létrehozva: 2017.05.20.

Ötperces trükk, amitől mindenki gyorsabban elalszik

Veled is elõfordult már, hogy egy fárasztó nap után nem jött álom a szemedre? Mutatjuk a trükköt, mi a megoldás.

Kövesd ezt a pár perces gyakorlatot és nem kell többet az ágyban forgolódnod. Pillanatok alatt elalszol majd. A jó éjszakai alvás sokat tesz az egészségünkért. Felturbózza az energiaszintet, véd a betegségektől és a súlyunkat is megfelelő szinten tartja.

Ha beépíted és a napi rutin része lesz ez a három gyakorlat, akkor megszabadulsz a stressztől és a feszültségektől. A feladat meditációs technikákon alapul, aminek hatásosságát kutatások bizonyítják.

Végezd lefekvéskor ezeket a gyakorlatokat és nemcsak gyorsan elalszol majd, de javítod az alvásod minőségét is.

1. Feküdj a hátadra!

2. Egyesével koncentrálj tested különböző részeire! Indulj a lábujjaktól és a fej felé haladva minden egyes izomcsoportot feszíts meg 10 másodpercen keresztül!

3. Ezután lassan lazítsd el az izmokat és érezd, ahogy a feszültség eltűnik belőlük.

Öt perc múlva úgy alszol majd, mint a bunda.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt van Oroszország váratlan katonai lépése

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

borsonline.hu

Sokan csak most tudták meg és alig hiszik el, mit jelent valójában a WC kifejezés

mandiner.hu

Putyin elmondta, hogy megtámadná-e Európát

metropol.hu

Heti szerelmi horoszkóp: Érdemes óvatosnak lenni, ennek a csillagjegynek még szakítást is hozhat a húsvéti nyuszi

mandiner.hu

Pankotai Lili: „V. Judit egyetlen szava sem bizonyítható, hiszen nem voltunk ott a Magyar-családnál”

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

mindmegette.hu

Vicces locsolóversek, mert húsvétkor is kell a poén

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel