Létrehozva: 2016.12.12.

Vigyázz, ezektől a reggeli szokásoktól leszel totál kimerült!

Eleget aludtál, mégis egész nap csak vonszolod magad? Nézd meg alaposan, hogyan kezded a napot! Lehet, hogy a reggeli szokásaidban találsz rá a fáradtság magyarázatára.

Még húsz percet eltöltesz az ágyban

Az ágy alvásra való: ha húzod az időt felkelés előtt, az agyadnak azt az üzenetet küldöd, hogy még aludjon egy kicsit, és ne kezdje el a napot. Még rosszabb, ha vissza is alszol, ilyenkor ugyanis a „csak még öt percet”-ből gyakran lesz „te jó ég, egy órával tovább aludtam!”. Ilyenkor pedig zavartan ugrasz ki az ágyból, mert az alvási ciklus közepén riadtál fel. Ettől aztán egész nap fáradt leszel. A megoldás tehát: ha csörög az óra, ne vacakolj, kelj fel.

Nem pótolod a folyadékot

Reggel azért ébredünk kellemetlen lehelettel, mert kevés a folyadék a szervezetünkben, hiszen ideális esetben 8 órája nem ittunk. Vagyis ha reggel nem pótolod a folyadékot, nem csoda, hogy képtelen vagy felfrissülni, fáradtan és ingerlékenyen indul a napod.

Este zuhanyozol

Egyes szakértők szerint a meleg zuhany nemhogy elálmosítana, inkább felébreszt, mivel a testhőmérsékleted lassabban hűl le az alvás közben szokásos, pár fokkal alacsonyabb értékre. Ha viszont reggel zuhanyozol le meleg vízzel, felmelegszel, így energiával telik meg a tested-lelked.

Munka után jársz edzeni

Tudjuk, hogy a reggeli edzés sok embernek nehéz ügy, de az biztos, hogy a reggeli sport pillanatok alatt felébreszt: elárasztja a testedet endorfinokkal, ugyanakkor oxigént szállít a sejtjeidbe. Akkor se aggódj, ha nincs időd az egyórás edzésre: már egy 10 perces séta, vagy 10 perc jóga is nagyon sokat segít.

Túl sok időt töltesz a lakásban

A kék fény segít a felébredésben, mert csökkenti az alvást elősegítő melatonin hormon szintjét. Az igazi fényterápiát azonban a Naptól kapod, így amikor csak lehet, menj ki a szabadba – annál is inkább, mert egyes kutatások szerint a krónikus fáradtsággal küzdők jó részének D-vitamin hiánya van.

Rossz rádióállomást hallgatsz

Ha edzés közben lendületes, energikus zenét hallgatsz, miért ne tennéd ugyanezt reggelenként? A lassú számok helyett válassz valami igazán pörgőset!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Kiderült, ekkor lép be Franciaország a háborúba

origo.hu

Meghallgatta tanúként Varga Juditot az ügyészség

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

magyarnemzet.hu

Futótűzként terjed az interneten Kunhalmi Ágnes vicces beszólása

ripost.hu

Minden nap szenvedés, gyógyíthatatlan beteg a gyönyörű színésznő

mandiner.hu

Putyin elmondta, hogy megtámadná-e Európát

origo.hu

A TV2 sztárját nem akarta beengedni a lakásba a férje

travelo.hu

Áprilistól ismét közvetlenül repülhetünk Budapestről ebbe az egzotikus fővárosba

ripost.hu

Elhagyta az országot, Cipruson hunyt el minden idők egyik legjobb magyar csatára

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Nem akárkivel fotózták le Szoboszlait a budapesti éjszakában

ripost.hu

Elszólta magát Iszak Eszter? Csutiék hármasban érkeztek!

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

MEDICINA

Csodálatos gyógyereje van a pitypangnak, mutatjuk, hogyan készítsd el

MEDICINA

Soha többé ne igyál vizet lefekvés előtt! Most derült ki, mit okoz

MEDICINA

Elárulta a hosszú élet titkát a 97 éves fitnesznagyi

MEDICINA

Indul a pitypangszezon! Nem is gondolnád, mi mindenre gyógyír

MEDICINA

A legszörnyűbb hang: ezt hallatja mindenki a halála előtt

MEDICINA

Rózsaszín lett a vizelete, más tünetet nem tapasztalt a rákbeteg férfi

MEDICINA

Így moss minden reggel arcot, sokáig ránctalan marad

MEDICINA

Íme egy olcsó fűszer, amiből jó, ha tavasszal többet eszel