Létrehozva: 2015.12.29.

Pokolian kialvatlan vagy? Így éld túl a rád váró nehéz napot!

Nem aludtál semmit? Néha elõfordul! Sajnos az a gond, hogy ilyenkor is beindul a nap! Kora reggeltõl kattog az agyad, fáradt és ideges vagy. De ne add fel, mert ki lehet bírni így is estig, néhány praktika segít!

Minél közelebb kerülsz a karácsonyhoz, annál nagyobb lesz a káosz a fejedben és valószínűleg az életedben is. Félsz, nehogy kimaradjon valami fontos tennivaló a nagy nap előtt. A kavargó gondolatoknak az éjszakai alvás sem szab gátat. A végeredmény egy átvirrasztott éjjel, majd pedig egy holtfáradtan megkezdett új nap.

Előzd meg az álmatlanságot!

A stressz és a rohanó életmód az ünnepek közeledtével érezteti csak igazán a hatását. Az agyad éjjel nappal a rád váró tennivalókat rendszerezi, keresve a legpraktikusabb megoldást. Ez azonban álmatlanságot, hosszú távon pedig krónikus fáradtságot és akár gyomorfekélyt is okozhat.

Tanács: Készíts listát a tennivalóidról. Ezeket címkézd fel napok szerint, így tudni fogod, mikor, mi a legfontosabb feladatod. Inkább kevesebbet vállalj egy nap, hiszen ezzel biztosan végzel, ekkor pedig pipáld vagy húzd ki a felsorolásból. Ha a szemed azt látja, csökkennek az elvégzendő munkák, akkor az agyad is megnyugszik, és éjjel nem fogja további megoldásokkal zavarni az álmodat.

Ha mégsem sikerült maximálisan kipihenned magadat, ezekre figyelj másnap, és könnyebben telik el a napod.

Csak cukrot ne!

Egy fáradt fej mást sem kíván igazán, mint a szénhidrátot és a cukrot. Azonban győzd le a tested csábítását, az édesség ugyan felpörget egy kicsit, viszont még nyúzottabbá is tesz. Te pedig nem tudod, miért hatalmasodik el rajtad újra és újra az álmosság.

Tanács: Cukrok és édességek helyett fogyassz sok gyümölcsöt és zöldséget. Lehet, ez az, amit a legkevésbé ennél, viszont a szervezeted felfrissül a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól. Újra fittnek érzed majd magad.

A kávé nem segít!

Tévhit, hogy a fáradtság legjobb ellenszere a kávé, hiszen igaz pár percre frissnek érezheted magad tőle. Azonban hosszú távon nemcsak aluszékonnyá tehet, de még plusz stresszt is okoz. Nem hiába tudsz a vasárnapi ebéd után elfogyasztott feketétől olyan kiadósat aludni. Ne fokozd a szervezeted ingerfaktorát azzal, hogy a kimerültségedet koffeinnel ellensúlyozod.

Tanács: Álmosság ellen fogyassz több teát. Az ebben levő anyagok később hatnak ugyan, mint ami a kávéban rejlik, viszont sokkal tartósabb hatást fejtenek ki. Ha reggel, délben és még délután is elkortyolsz egy csésze meleg citromos frissítőt, biztosan túléled a napot.

Elő az edzőcipővel!

Hiába kelsz reggel fáradtan, ha nem szeretnéd, hogy az egész napod ebben a punnyadt állapotban teljen, akkor kapd elő az edzőcipőt és indulj el kocogni. Lehet, hogy a tested ellenkezik, de a lelkednek és az energiáidnak jót fog tenni.

Tanács: Ha nincs időd a munka előtt beiktatni egy kis testmozgást, akkor igyekezz minél több időt eltölteni a szabadban. Legalább két- óránként sétálj egyet. Az agyműködést is serkenti a kinti hűvösebb levegő. Végső megoldásként gyakrabban szellőztess, hogy a helyiségben, ahol tartózkodsz, kicserélődjön a levegő.

 

   

Ez is érdekelhet

origo.hu

Nyolcéves eltiltást kapott a vb-n ezüstérmes magyar sportoló

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

„Szétmentünk, igen” – Koholák Alexa bevallotta: ezért szakított 26 évvel idősebb férjével

hirtv.hu

Zelenszkij korábbi szövetségesének példa nélküli interjúja borzolja a kedélyeket Ukrajnában + videó

mindmegette.hu

A 13 legjobb ebédötlet a húsvéti négynapos hosszú hétvégére

hirtv.hu

Nem állnak ki Varga Judit mellett + videó

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

astronet.hu

Napi horoszkóp 2024. március 29.: Túlcsordulnak az érzelmek nagypénteken

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„Tíz százalék esélyt adtak Petinek a túlélésre” - köhögött, majd mindkét lábát amputálni kellett

ripost.hu

4 csillagjegy, akiknek óriási fordulatot ígér a húsvéti hosszú hétvége

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

OTTHONKA

Sokkal finomabb lesz az újhagyma, ha ezt a trükköt beveted ültetéskor

OTTHONKA

5 szuper tipp, hogy fantasztikus legyen tavaszra a terasz

OTTHONKA

Így tervezd meg a konyhakerted, hogy biztosan elég legyen a termés

OTTHONKA

Így mosd ki a terítőt, hogy tényleg ragyogjon az ünnepi asztalon

OTTHONKA

Odaégett az étel? Ezzel az egyszerű trükkel pofonegyszerűvé válik a súrolás!

OTTHONKA

Elindult a hajrá: eddig lehet ingyenesen lakásbiztosítást cserélni

OTTHONKA

Ezért mosd le tavasszal a tujáidat a kertben! Gyönyörűek lesznek nyárra

OTTHONKA

Vesd be a fokhagymát, és gyönyörűek lesznek a növényeid