A nyár nagy diétás kedvence: nagyi túrósalátája
Ne vesztegesd az idődet most a konyhában! Egy remek, fehérjében gazdag, vitaminokkal teli salátát kínálunk a forró nyári napokra. Csak összekevered, amit otthon találsz, és már kész is!- Szerző: Rózsa DIa
A nagy nyári melegben nincs igazán étvágyad? Nem kívánsz nehéz ételeket, inkább valami könnyű, hűsítő, de mégis tartalmas, vitamindús salátát ennél?
Hozzávalók túrósalátához:
- 50 dkg túró
- 1 csésze sárga kaliforniai paprika, szeletelve
- 1 csésze narancssárga kaliforniai paprika, szeletelve
- 1 csésze koktélparadicsom
- 1 csészényi szeletelt uborka
- 4-5 ek vágott kapor
- 1 csipet fokhagymapor
- bors, frissen őrölve
- só
A legtutibb választás a túrósaláta!
Hogy miért? Mert amellett, hogy tele van vitaminokkal, fehérjedús is. Sportos életet élőknek különösen ajánlott. A gyerekek is nagyon szeretik.
Az elkészítése nem is lehet egyszerűbb.
Egy tálba kitöltöd a túrót, és belepakolod, amit a hűtőben találsz. Összekevered, ízesíted, és kész is. Behűtve még finomabb.
A túró a diétázók kedvenc alapanyaga. ITT olvashatsz róla, miért.
Ami biztos, hogy belekerül a túrósalátába:
túró, uborka, zöldhagyma
Hozzávalók túrósalátához:
- túró
- uborka
- retek
- zöldhagyma
Mit használhatsz még:
reszelt sárgarépa, ecetes uborka, bármilyen hagyma (zöldhagyma, póréhagyma, lila hagyma, vörös hagyma, póré hagyma, gyöngyhagyma), főtt tojás, apróra vagdalt csirke v. pulyka mell, reszelt sajt stb.
Ízesítheted:
mustárral, majonézzel, kefirrel, tejföllel, tört borssal, piros paprikával, cayenne paprikával, curryvel, kurkumával, stb.
Gazdagíthatod:
darált vagy vágott olajos magvakkal, csírákkal, vágott zöldekkel, stb.
Felturbózhatod:
őrölt lenmaggal, búzacsírával, őrölt szőlőmaggal, őrölt chia maggal, stb.
Érdemes a tetejét feldíszíteni: A szépen tálalt ételt sokkal könnyebben emészted.
