Létrehozva: 2017.03.31.

Szuper nasi a diétához: Zéró liszt magroppancs

A nap közepén leesik az energiaszinted, ám nem szeretnél enni semmi hizlalót? Ez a magroppancs átlendít a holtponton, és újra a csúcson folytathatod!

Mit nem adnál egy kis plusz energiáért, ami jó hosszú ideig kitart? Csak az a kérdés, hogyan juss hozzá anélkül, hogy pont tavasszal további kilók szaladjanak fel rád. Ne is törd a fejed! Csak ropogtass el egy darabot ebből a nulla kalóriás energiabombából, és máris megoldottad a problémát.

Az elkészítése egyszerű. Mindent tud, amit kell: vegán, glutén-, szója-, olajos mag-, olaj- és cukormentes.

 Ja, és a legfontosabb: még annál is finomabb, mint a fotó alapján sejtenéd!

Hozzávalók:

  • ½ csésze chiamag
  • ½ csésze napraforgómag
  • ½ csésze tökmag
  • ½ csésze szezámmag
  • 1 csésze víz
  • 1 nagy gerezd fokhagyma, présen átnyomva (vagy finomra reszelve)
  • 1 tk. édes hagyma, finomra reszelve
  • ¼ tk. tengeri só
  • Opcionális fűszerekből ¼ - ¼ tk.:

  • fűszersó
  • szárított alga, darálva
  • cayenne bors
  • szárított bazsalikom
  • római kömény
  • bármilyen egyéb szárított vagy zöld fűszer
  • Elkészítés:

    1. Melegítsd elő a sütőt 160 Celsius-fokra. Sütőpapírral bélelj ki egy nagy tepsit.

    2. Egy nagy tálban keverd össze a hozzávaló magokat, egy kis tálban pedig a vizet, a fokhagymát,  és a vöröshagymát.

    3. Öntsd a vizes keveréket a magoshoz a nagy tálba. Keverd addig, míg sűrű, jól elegyített masszát nem kapsz. Fűszerezed ízlés szerint sóval, szárított és friss fűszernövényekkel.

    4. Töltsd a masszát a tepsibe, és egy kanál hátával lapítsd fél cm vékonyra. Süsd a sütőben 30 percig.

    5. Vágd 5x5 cm-es szeletekre. Egy spatulával óvatosan, egyenként fordítsd meg őket, majd told vissza a sütőbe újabb 30 percre. A 25. perctől kezdve figyeld, nem ég-e meg. A roppancs alja világos aranyszínűre süljön. Ha kész, hagyd teljesen kihűlni a tepsiben.

    Tipp:

    Amikor érzed, hogy délután 3 óra körül az energiád a minimumra esett vissza, ropogtass el párat, egy kis humuszba mártogatva.

    Ez is érdekelhet

    origo.hu

    Itt van Oroszország drámai bejelentése a háború jövőjéről

    origo.hu

    Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

    metropol.hu

    „Szoboszlai két gólja nem számított" - a szakértő elárulta, mennyit ér a válogatott két győzelme

    magyarnemzet.hu

    Elutasították Ilaria Salis kérelmét, marad a magyar börtönben

    life.hu

    4 csillagjegy szülöttei, akik hidegek, mint a jégcsap

    mandiner.hu

    Váratlan helyről kapott támogató szavakat Varga Judit

    origo.hu

    Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

    mindmegette.hu

    Szabad-e locsolni? 5 szívderítő locsolóvers húsvétra

    ripost.hu

    Imádnivaló: így simogatta terhes pocakját Iszak Eszter

    vg.hu

    Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

    ripost.hu

    „48 órával azután váltam el a férjemtől, hogy hozzámentem – megalázó volt, amit tett”

    ripost.hu

    Komoly döntést hozott Schumacher családja, itt vannak a részletek

    Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
    Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
    Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
    -