Létrehozva: 2017.04.14.

A nők lelkesebben futnak, mint a férfiak. Most elmondjuk, miért

Fogj egy kényelmes edzõcipõt, mi pedig mutatjuk, miért érdemes belevágnod még ma a futásba, pláne, ha nõ vagy...

Állandó a versengés a férfiak és a nők között, de gondoltad volna, hogy a futásban is toronymagasan nyerünk? Egy friss kutatás szerint  Amerikában a maratoni futóversenyek résztvevőinek 57 %-a nő. Több mint 10 millió nő vesz részt rendszeresen ezeken a versenyeken, ráadásul a résztvevő hölgyek 25 %-a már az 1990-es évek óta aktívan fut.

Ez nem csak azt jelenti, hogy sokkal fittebbek és kitartóbbak vagyunk, de ezáltal csökkentjük a különböző betegségek kialakulásának kockázatát, ráadásul a futástól a hangulatunk is javul.

Na, kedvet kaptál egy kis kocogáshoz? Akkor íme néhány ösztönző tanács olyan nőktől, akik rendszeresen hódolnak ennek a sportnak.

1. Étkezz megfelelően

Teli hassal nem csak a futás lesz nehéz, de rosszul is leszel utána. Edzés előtt legalább két órával egyél, hogy közben ne feküdje meg a gyomrodat a kaja és legyen elég erőd mozogni. Mindemellett az sem mindegy, hogy mit viszel be a szervezetedbe, kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, mert így pont addigra leszel éhes, mire a rajtvonalhoz állsz. 

2. Jól válaszd meg a ruhád

Egy kényelmetlen ruha teljesen elronthatja a futás élményét, mert végig csak azzal fogsz foglalkozni, hogy mennyire szúr, nyom, szorít és hogy le akarod végre venni. A jó minőségű és kényelmes futócipő alap, de fontos az is, hogy megfelelően tartson a sportmelltartód, így később nem fognak fájni a melleid. 

3. Soha ne állj meg!

Ha úgy érzed, kész, feladod, akkor sem szabad megállnod. Különben kiesel a ritmusból, és utána sokkal rosszabb lesz visszarázódni. Inkább lassíts a tempón, de ne állj meg addig, míg célba nem értél.

4. Ragaszkodj a célodhoz

Ha kitűztél magad elé egy célt, addig ne add fel, amíg el nem érted. Nincs annál felemelőbb érzés, mint amikor tudod, hogy megtettél mindent és betartottad a napi kötelező edzésadagot. Így te is könnyebben fogsz fejlődni, az állóképességed pedig rövid időn belül javul majd. 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Jelentős műsorváltozás lesz a TV2-n

origo.hu

Magyar Péter egy ócska, undorító, gyáva sz.ar alak volt és marad is

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

vg.hu

Reagált a Budapest Airport a 729 forintos bőrönd-kiárusításra

ripost.hu

„Késsel a kezében járkált” - könnyezve mesélt drámai részleteket Varga Judit

origo.hu

Retteghet Zelenszkij, súlyos fenyegetést kapott

lakaskultura.hu

Új élet a városon kívül, egy kortárs stílusú otthonban

ripost.hu

Örömhírt jelentett be Tóth Vera, Tóth Gabi elsők közt gratulált

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

„7 évvel az esküvő végre gyermekünk születhet, de a feleségem olyan kéréssel állt elő, hogy felmerült a válás”

ripost.hu

3 előre elkészíthető, isteni saláta a húsvéti asztalra

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!