Létrehozva: 2019.05.11.

Eláruljuk, mit érdemes enni, ha hullik a hajunk

Nem figyelsz oda az étkezésedre? Ez bizony elõször a hajad állapotán fog meglátszani. Csodasampon és méregdrága kondicionáló sem helyettesíti a tápanyagokat. Ha szeretnél egészséges, dús, fényes hajkoronát, akkor belülrõl lásd el a szervezetedet a legszükségesebbekkel.

Miért hullik a hajunk?

Ha nem táplálkozunk egészségesen, és nem visszük be naponta a szerveink működéséhez szükséges tápanyagokat, akkor szervezetünk azt a hajunkból pótolja.

Ha nem figyelünk oda a kiegyensúlyozott diétára, akkor hajunk hullani kezd, és fényét, rugalmasságát vesztve, töredezetten lebeg.

Az állapotán nem segít a külsőleg bevitt sampon, hajápoló balzsam, szérum, olaj. Akkor sem, ha egy vagyont költöttünk rá.

A hajat belülről, megfelelő táplálkozással lehet széppé varázsolni. Ehhez elsődlegesen fontos, hogy értékes ételeket fogyasszunk, a belőlük nyert tápértéket kiváló felszívódással, emésztéssel hasznosítsuk.

Mutatjuk azokat a hajbarát élelmiszereket, melyek fogyasztásával biztosíthatjuk hajunk egészségét, fényét, tömegét.

TESTÉPÍTÕ ÁLLATI FEHÉRJÉK

Tojás, a hajépítő

Proteintartalma mellett növekedést serkentő B-vitamint, nagy mennyiségben A-, D-, E-, K-vitamint és nélkülözhetetlen zsírsavakat tartalmaz. Napi 1 tojás fogyasztásával sokat tehetünk hajunk állapotáért.

Lazac, a hajnövesztő

A lazacban található zsírsavak jó hatással vannak nem csak a haj növekedésére, de az agy, a vérerek, a bőr működésére is. Rendkívül gazdag vitamin-, ásványi anyag- és fehérjetartalmának köszönhetően a legkiválóbb forrás a hajhullás megállítására, a tápanyagraktár feltöltésére. Ideális, ha hetente kétszer fogyasztunk lazacot.

Marhahús, a hajdúsító

A marhahús cinkben, vasban, B-vitaminban és fehérjékben gazdag. A zsírszegényen, roston sütve vagy párolva elkészített marhahússal sokat tehetünk az egészséges, dús hajkoronáért. Hetente kétszer iktassuk a diétánkba.

OLAJOS MAGVAK

Diófélék, mandula, mogyoró, kesudió a fényes, erős hajért

Ezek a csonthéjasok értékes kiegészítőként szolgálnak. Naponta csak félmarékkal fogyasszunk belőlük, mert a kalóriatartalmuk igen magas. Értékes zsírsavakat, E- és B-vitamint, a legfontosabb ásványi anyagokat és sejtöregedést gátló fitonutrienseket tartalmaznak. Egy kis dobozkában vagy zacskóban mindig legyen nálunk pár szem. Hirtelen éhség esetén ezt nassoljuk.

ZÖLDSÉGEK

Spenót, az antioxidáns raktár

Spenótot, vagy más sötétzöld leveles zöldséget naponta nagy mennyiségben is fogyaszthatunk, mert kalóriatartalmuk rendkívül alacsony. A nélkülözhetetlen antioxidánsokat, vitaminokat és a legszükségesebb ásványi anyagokat beszerezhetjük velük anélkül, hogy veszélybe kerülne az alakunk.

Édesburgonya, a hajhagymaerősítő

Béta-karotin tartalma serkenti a hajhagymák növekedését, hozzájárul a bőr és a fejbőr egészségéhez. Vasban, rézben, cinkben is gazdag. Készítsünk belőle isteni krémlevest, pürét vagy csak süssük meg a sütőben. Az édesburgonya mellett a sütőtök és a sárgarépa is hasonló hatású a hajhagymákra. Bármelyiket beiktathatjuk a napi menünkbe.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Korda Györgyöt fél óránál tovább nem hagyhatja magára Klárika

origo.hu

Berki Mazsi először jelent meg nyilvánosan a barátjával

borsonline.hu

"Szerintem kritikán aluli" - óriási balhé robbant ki Balázsék műsora miatt

hirtv.hu

Műsorváltozás: 21 órától a Varga Judit-interjú a HírTV műsorán

ripost.hu

Váratlan fordulat: Harry ülhet a trónra a nagybeteg Katalin miatt

hirtv.hu

Újabb megdöbbentő poszttal jelentkezett Varga Judit Magyar Péterről

origo.hu

Megyeri Csilla reagált a szakításáról szóló pletykákra

travelo.hu

Videó: Farkast bukkant fel egy hazai városi erdőben

ripost.hu

A síron túlról üzent Diana, ez jelenti Károly uralkodásának végét

vg.hu

Hörmann: Egy családias nagyvállalat alapja a bizalom-podcast ( hirdetés)

ripost.hu

Egy ország kapott szívéhez a gyásztól: elhunyt a népszerű műsorvezető

ripost.hu

Oroszlán Szonja lapos hasat villantott: „Legyen ennyi elég”

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Ez a bikini lesz a nyár legnagyobb divatja

YESSS

Zseniális melltartó trükk: hogy ez miért nem jutott eddig eszedbe?

YESSS

A fehér tornacipőnek lőttek, ez a lapos topánka lesz tavasszal a divat

YESSS

Fura farmer lesz a tavaszi divat, vigyázz vele!

YESSS

Csodaszép körmökkel várhatod a Valentin napot: itt az idei divat!

YESSS

Így hord az év divatszínét, őrület, mennyire fiatalít!