Létrehozva: 2016.09.06.

5 rossz szokás, amitől állandóan éhesnek érzed magad

Alig etted meg az ebédedet, máris újra éhesnek érzed magad? Vajon mi lehet az oka? Ha megfejted a tested jelzéseit, nem kell attól tartanod, hogy perceken belül újra ráveted magad a hûtõre.

Az evés után röviddel újra fellépő éhség néha ráadásul nem is azt jelenti, hogy a testednek újra ételre van szüksége. Lehet, hogy egyszerűen valamilyen rutinszerű viselkedés vezet a gyomorkorgáshoz, hosszú távon pedig a hízáshoz.

Az egyszerű, finomított szénhidrátok fogyasztása után például a szervezeted rengeteg inzulint választ ki, ettől pedig nem vagy képes érezni a teltségérzetet adó leptin hormon hatását. Ám ha elhagyod a szinte azonnali éhségérzethez vezető rossz szokásokat, máris beindul a zsírégetés, és a hatást hamarosan az alakodon láthatod. Megmutatjuk, mivel kell vigyáznod.

Kihagyod, vagy alaposan lefaragod a reggelit

Soha ne hagyd ki a reggelit – nem véletlenül állítja egy sor tanulmány, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. A megfelelő reggeli (nem a lekváros kenyér, hanem valamilyen fehérjetartalmú finomság, például joghurt vagy tejes turmix) stabilizálja a vércukorszintedet, és nem hagyja, hogy ide-oda ugráljon, te pedig szinte azonnal éhes legyél. Aki rendszeresen reggelizik, az a nap folyamán kevesebb kalóriát fogyaszt el, viszont gyorsabb fokozatba kapcsol az anyagcseréje.

Konzervet eszel

Ha konzervet vacsorázol, ne csodálkozz, hogy rögtön utána újra enni akarsz. A konzervdobozok bélelésére BPA (biszfenol-A) tartalmú műgyantát használnak. Ez a hormonszerű anyag pedig elnyomja a teltségérzetet kiváltó leptin hormon hatását, ráadásul a szervezet egész hormonháztartását felboríthatja. Főzz inkább friss alapanyagokból.

Nem alszol eleget

Teljesen mindegy, hogy bulizás miatt fekszel le későn, vagy a stressz tart ébren. Az alvásmegvonás mindenképp hat a súlyodra, mivel növeli az étvágyat: megemeli a grelin, az étvágy hormonjának szintjét a szervezetben, így azonnal szénhidrátban gazdag ételeket fogysz kívánni. Feküdj le időben!

Szomjas vagy

Ha alig tetted le a villát, és máris újra enni akarsz, gondold végig, hogy elég vizet iszol-e. A szomjúságot ugyanis nagyon könnyű összetéveszteni az éhséggel. Ha úgy érzed, hogy nem tudod abbahagyni az evést, igyál meg egy pohár vizet, és napközben is gondoskodj a megfelelő folyadékpótlásról.

Túl sok cukrot eszel

A cukros ételek és az üdítők nemcsak a vércukorszintedet ültetik hullámvasútra, hanem az agyad étvágyat szabályozó területeinek működését is tompítják. Így az agy nem érzékeli a szervezet „megtelt” jelzését. A megoldás: el a kezekkel a cukros falatoktól!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Itt tud szavazni az Év Kedvenc Tesitanára játék Borsod-Abaúj-Zemplén vármegyei jelöltjeire!

origo.hu

Újabb drámai részleteket árult el kapcsolatukról Marics Peti új barátnője

borsonline.hu

Nagyszüleink még használták, de te felismered a következő tárgyakat?

vg.hu

Olajat talált a Mol Magyarországon

ripost.hu

"Élettelenül fekszik" - Elhunyt a profi sportoló kisbabája, szívszaggató sorokkal búcsúzik

magyarnemzet.hu

Liverpool: váratlan reggeli bejelentés, Szoboszlai fotója is a hírben + videó

origo.hu

Üzent a Fradi B-közép Cseh Katkának

astronet.hu

A Vénusz a Bikába lép, a Mars a Kosba: ez a nagy egymásra találások ideje

ripost.hu

Házasság első látásra: Egy év után vajon együtt van Enikő és Peti?

ripost.hu

Itt vége! Fekete-fehér képpel búcsúzott a TV2 sztárja

ripost.hu

3 csillagjegynek májusban furcsa üzenetet küld az őrangyala

travelo.hu

A természet és a történelem csodája Horvátországban (hirdetés)

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

YESSS

Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot