Létrehozva: 2023.07.12.

Buta vagy? Öt percig ne csinálj semmit és rögtön okosabb leszel

Az agyunk figyelmi erőforrásai korlátozottak, és gyorsan elfáradhatnak, ha hosszú ideig intenzív figyelemre van szükségünk. Ezért fontos, hogy időnként pihenőidőt építsünk be a tanulás vagy a munka során. Az új kutatás szerint az 5 perces szünetek hatékonyan segíthetnek helyreállítani a figyelmet és javítják a teljesítményt. Azaz, a munka közbeni rövid semmittevés okosít.

A figyelem fenntartását vizsgálták a Sydney Egyetem 72 diákján végzett kísérleten, ami kimutatta, hogy látványosan javítható az összpontosítás, ha 5 perces pihenőket tartunk munka közben - írta Paul Gins a Sydney Egyetem oktatáspszichológiai szakértője tanulmányában. A kísérletben a tanulókat 3 csoportra osztották. A diákok 20 percig matematikai feladatokat oldottak meg intenzív tempóban, majd az első csoport számolási feladatokat kapott, a második csoport 5 perces pihenőt tartott, majd a harmadik csoporttal videót nézettek egy ausztrál esőerdőben tett sétáról, szintén 5 percen keresztül. Ezután a diákok nagy figyelmet igénylő problémamegoldó tesztet töltöttek ki.
A teszteket elemezve azt állapították meg, hogy jelentősen jobb eredményeket ért el az a két csoport amelyik 5 perc szünetet tartott, mint a folyamatosan koncentráló csoport. 

A koncentráció szoros összefüggésben áll az agyműködéssel. Fotó: Pixabay

Csak 5 perc

Az 5 perces szünetek beépítése a tanulás vagy munka során könnyen elvégezhető, amivel a fáradtság jelentősen csökkenthető. Például alkalmazhatod a Pomodoro-technikát, amelyben 25 perces munkablokkokat határozol meg, majd minden munkablokk után ötperces szünetet tartasz.

A Pomodoro-technika egy időgazdálkodási módszer, amelyet Francesco Cirillo fejlesztett ki az 1980-as évek végén. Konyhai időzítővel osztja fel a munkát általában 25 perces időközökre, amelyeket rövid szünetek választanak el. 

A mobilozás nem pihenés

Fontos azonban, hogy a szünetek valóban pihenést jelentsenek. Távolodj el az eszközöktől, lélegezz egy kicsit, vagy ülj nyugodtan, hogy pihentesd az agyadat a feladattól. Fontos megjegyezni, hogy az idővonalak görgetése nem számít pihenésnek.

Az új kutatás rávilágít arra, hogy egy egyszerű, 5 perces szünet hogyan segíthet visszanyerni a koncentrációt és növelni a teljesítményt. Akár tanulásról, munkáról vagy bármilyen más összetett tevékenységről van szó, az 5 perces szünetek beiktatása segíthet a hatékonyabb és eredményesebb munkavégzésben. Tehát legközelebb, amikor úgy érzed, hogy a figyelmed lankad, adj magadnak egy rövid pihenőt, és tapasztald meg, hogyan javul a teljesítményed.

 

Ez is érdekelhet

origo.hu

Oroszország bejelentést tett a háború lezárásáról

origo.hu

Újabb eligazítást tartott a Présember, mutatjuk, kiket hívott meg

borsonline.hu

Hét csillagjegy, akire nagy változások várnak májusban

hirtv.hu

Nekiment Magyar Péternek a Momentum, amiért elveszi a szavazóit + videó

ripost.hu

A kutatók elsápadtak attól, ami a Vörös bolygóról előkerült

mandiner.hu

Az RTL egykori sztárja lerántotta a leplet a Pressman-bébik szörnyű titkáról

origo.hu

Kiderült, mit vár el a lányától Kulcsár Edina

mindmegette.hu

Figyelmeztet a szakember: nem mindig jó döntés air fryerben sütni-főzni

ripost.hu

Időjárás: Ebben nem lesz köszönet, jégesővel csap le itt a hirtelen lehűlés!

videa.hu

Alu paratha, a burgonyával töltött boldogságlepény -receptvideó ( hirdetés)

ripost.hu

Most jött: dráma a Szabadság hídon, nagy erőkkel vonultak ki a hatóságok

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

INSIDER

Az intézkedő rendőr szerint Magyar Péter autós ámokfutásba kezdett, de végig agresszív, fenyegető és megfélemlítő volt

INSIDER

Látványos számok mutatják, mennyit változott az életünk 2010 óta

INSIDER

Itt a friss jelentés: továbbra is gátlástalanul hamisítják a mézet!

INSIDER

Kiderült az igazság: Karácsony ígéreteinek kétharmada nem teljesült

INSIDER

Rendkívüli bejelentés érkezett az üzemanyagárakról, ekkor lép életbe

INSIDER

Hirtelen indultak be a fájások, szülés után jött a sokk Győr-Moson-Sopronban

INSIDER

Ilyet még nem láttál: ezzel a módszerrel próbáltak pénzhez jutni a csalók

INSIDER

Bőnyi iskolai dráma: sokkot kapott a késelő kislány apja - Videó