Egyetlen mozdulat, mégis olyan alakot csinál, amilyenről mindig álmodtál

Nincs olyan nő, aki ne vágyna gömbölyű, formás fenékre. Csakhogy ezt elérni egyáltalán nem egyszerű. Fáraszthatjuk magunkat nagyon hatékony kitörésekkel, lábemelésekkel, guggolásokkal, sokszor mégsem vagyunk igazán elégedettek az eredménnyel. A szakértők szerint van viszont egy szuperhatásos mozdulat, mely rengeteget segít abban, hogy elérjük az áhított popsit. Ez pedig a felhúzás.

Felhúzás közben minden szükséges izom remek munkát végez, ez pedig mind azt támogatja, hogy büszkén nézhess a tükörbe, amikor annak háttal állsz. Ráadásul biztonságos is, ha helyesen végzed, a térdeidet pedig igazán kíméli.

Állj egyenesen. Lábfejed előrefelé, esetleg kissé kifelé fordítva nézzen. Hátadat tartsd egyenesen, kezedbe pedig fogj súlyzót, ha pedig nincs otthon, akkor megtöltött vizes palackot. Legjobb ezt a gyakorlatot helyesen végezni súlyzórúddal, de mivel valószínű, hogy ilyesmit nem tartasz otthon, ezért a kezedben fogott súlyokat tartsd annyira mereven és feszesen, mintha egy képzeletbeli rúd kötné össze őket. Egyenes háttal, lábszárad mentén ereszd le a földig  a súlyokat, majd egyenes háttal lassan emelkedj vissza alapállapotba. Fontos, hogy feneked told hátra, hátadat tartsd egyenesen, lábadat pedig térdnél enyhén hajlítsd be. Remekül fogja formálni a gyakorlat fenekedet és a comb hátsó felét is.