Létrehozva: 2016.11.09.

Erre a 10 nasira van szüksége minden stresszevőnek

Ideges vagy, és kívánod az édeset? Nem csoda, hiszen a cukor segít elnyomni a stresszt. Az egészségedet viszont rombolja, így jobban teszed, ha más nyugtató nasi után nézel.

Ha cukorral igyekszel csillapítani az idegességedet, egy időre lehet, hogy megnyugszol, amikor viszont a vércukorszinted a hirtelen emelkedés után ugyanilyen hirtelen visszaesik, még éhesebb, és még ingerültebb leszel. Ez viszont azzal jár, hogy újra valamilyen cukros falatért nyúlsz majd. Ne menj bele ebbe a spirálba, inkább egyél olyasmit, ami megnyugtat, mégsem emeli meg hirtelen a vércukor-szintedet: a legjobb, ha tele van rostokkal, fehérjével és egészséges zsírokkal.

Dió almával

Egy marék dió és egy felszeletelt alma egészséges zsírsavakkal, rostokkal és sok C-vitaminnal lát el, szinte azonnal enyhíti a feszültséget.

Energialabdák

Robotgépben törj össze fél csésze datolyát, keverd össze fél csésze mogyoróvajjal, és negyed csésze zabpehellyel. Készíts belőle golyócskákat, és már fogyaszthatod is.

Tea

A kamillatea oldja a szorongást, a zöld teában levő L-teanin pedig úgy nyugtat meg, hogy közben a koncentrációs készségedet is javítja.

Banánturmix

A banánból és tejből készített turmix értékes fehérjékkel és rostokkal lát el. A banán nyugtató magnéziumot is tartalmaz, a tejjel pedig a békés alvást segítő triptofánt juttathatsz a szervezetedbe.

Étcsokival bevont mandula

A mandula egészséges zsírsavai, és az étcsoki erőteljes íze oldják a stresszt.

Zöldségmártogatós

A zöldségek rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látnak el, míg a mártogatós, vagyis a hummusz, esetleg az avokádókrém az egészséges zsiradékokról gondoskodnak.

Joghurt gyümölccsel és müzlivel

A joghurt kalcium- és fehérjetartalma szintén segít a stressz leküzdésében.

Ásványvíz citrommal vagy más gyümölcsökkel

Néha a szomjúságot hisszük éhségnek. Stresszes időszakokban különösen érdemes sok folyadékot fogyasztani – ha nem szereted a vizet, tedd érdekesebbé gyümölcsökkel. Szénsavas ásványvizet is választhatsz.

Diákcsemege

A dió egészséges zsírsavai segítenek megküzdeni a stresszel. Párosítsd szárított gyümölcsökkel és egy pici étcsokival, hogy még erőteljesebb legyen a hatása.

Sült csicseriborsó

Ha sós ropogtatni valóra vágysz, teríts szét egy adag csicseriborsót egy sütőpapírral bélelt tepsin, csepegtess rá kevés olajat és szórd meg sóval és fűszerekkel. Süsd 200 Celsius-fokon 30 percig.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Félelmetes katonai szövetség jött létre a NATO ellen

origo.hu

Lázár János szerint Szentkirályi Alexandra képes rendet tenni Budapesten

borsonline.hu

Négy éve hunyt el az ország Lópici Gáspárja: így néz ki most a horrorház

magyarnemzet.hu

A magyar válogatott futballista Mercedesét Francesco Totti elcsente és megjavíttatta

ripost.hu

"Élettelenül fekszik" - Elhunyt a profi sportoló kisbabája, szívszaggató sorokkal búcsúzik

hirtv.hu

Most éppen a Jobbik tyúkszemére lépett Magyar Péter

origo.hu

Családja legnagyobb félelméről beszélt Tóth Gabi

astronet.hu

A Vénusz a Bikába lép, a Mars a Kosba: ez a nagy egymásra találások ideje

ripost.hu

Ezt nem látták jönni: ledöbbentek Majka legújabb dalán a rajongói

ripost.hu

Roppanós koviubi 3 nap alatt, mutatjuk a tökéletes receptet

ripost.hu

Nagy baj történt a Pilisben, ezekben a percekben mentenek

travelo.hu

A természet és a történelem csodája Horvátországban (hirdetés)

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

DIÉTA

"64 éves vagyok, de évtizedekkel fiatalabbnak nézek ki!” - elárulta egyszerű trükkjét a nő

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!

YESSS

Katalin hercegné bájosan mutatja meg a friss divatot