Létrehozva: 2017.07.30.

Dobd a lábad a falra mindennap, sokat tanulhatsz belőle

Remek pihenõpóz úgy lefeküdni a földre, hogy közben a lábaidat a falnak támasztod. Ám azt kevesen tudják, hogy ez a helyzet sok minden másra is jó - többek között az edzések utáni izomlázat is enyhíti.

Csak egy szabad falfelület kell hozzá: feküdj le a földre, úgy, hogy a feneked a falnál legyen, a lábaid pedig a falnak támaszkodjanak: a tested és a lábad zárjon be 90 fokos szöget. Nyújtsd ki két oldalra a kezed, és relaxálj – ennyi a gyakorlat, amely több felismeréshez is elvezet, ha rendszeresen gyakorlod. Megmutatjuk, mire jöhetsz rá.

Ahhoz képest, milyen egyszerű, nagyon jót tesz

Ez a testhelyzet megfordítja az alsótestünket, így azt is, ami ott általában történik, amikor állunk, vagy ülünk. Egy kemény edzés, például egy hosszabb futás után különösen hasznos a fordított testhelyzeteket gyakorolni. Ha az edzést követő 30 percben kezdesz hozzá ennek a testhelyzetnek a gyakorlásához, a kitágult vénák, és a bemelegedett lábak elvezetik a felesleges folyadékot és az izomlázat okozó tejsavat a lábadból, és megnyújtják a térdínt. Így a vérkeringés javul, különösen a törzsed területén.

Más problémás területeket is ellazít

Ha rendszeresen gyakorlod ezt a pózt, hamar észreveheted, hogy a hátad és a nyakad feszültségét is oldja, vagyis segít ellensúlyozni az ülőmunka ártalmait.

Segít kikapcsolni

A gyakorlat mellékhatása: napi 10 perc zavartalan "énidő". Kiváló alkalom, hogy a légzésedre figyelj, meditálj, és ne az üzeneteidet böngészd.

Idővel egyre könnyebb lesz

Kezdd öt perccel, később akár 15 percig is tarthatod a pózt. Hamar megtapasztalod, hogy egyre könnyebb lesz, és egyre tovább tudod majd tartani.

Ez is érdekelhet

origo.hu

Újabb fordulat az időjárásban, mutatjuk, mire számítson!

origo.hu

Újabb megdöbbentő hírek érkeztek a rákos Katalin hercegnéről

metropol.hu

Ez nagyon nem fog tetszeni Szoboszlainak: új posztra került

hirtv.hu

Gyurcsányék kezén a Városháza: Draskovics Tiborra, a Gyurcsány–Bajnai-korszak megoldóemberére is fontos pozíciót bíztak

ripost.hu

Marics Peti durván beszólt a Zsákbamacska egyik játékosának

hirtv.hu

Láncreakció – Német sajtó: fontos szakértői anyagokat titkolhattak el az atomerőművek leállítását megelőzően + videó

origo.hu

Madeleine McCann tragédiája: szomorú évfordulóhoz érkezett a világ leghíresebb gyerekeltűnési ügye

mindmegette.hu

Gyalogosként állt be a McDrive-ba egy magyar srác, ő sem hitte el, ami ezután történt

mandiner.hu

Fizetett propagandistákkal akarja lejáratni ellenfeleit Magyar Péter

ripost.hu

Még el sem kezdődött, máris megbukott a nézőknél a Való Világ

ripost.hu

"Élettelenül fekszik" - Elhunyt a profi sportoló kisbabája, szívszaggató sorokkal búcsúzik

ripost.hu

A kutatók elsápadtak attól, ami a Vörös bolygóról előkerült

Iratkozzon fel a Ripost hírlevelére!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

TESTFACTOR

Éveket fiatalít, ha ilyen hajat csináltatsz magadnak

TESTFACTOR

„Azt sem tudtam elviselni, ha lefotóznak” – 33 kiló fogyás után talált magára Adrienn

YESSS

Olaszország legkiválóbb múzeuma adott otthont a magyar alkotásoknak a Milan Design Week alatt

YESSS

Egyetlen farmerben járnak idén nyáron a francia nők, válaszd ezt te is!

YESSS

Nagy visszatérő: ez a farmer lesz a tavasz befutója

YESSS

Idén nyáron öltözz Nanushkába! Ezek lesznek a legmenőbb darabok

YESSS

Felrobbant a TitkTok, ez lesz 2024 legdivatosabb hajszíne! Vigyázz, ha tényleg kipróbálod

YESSS

Itt az új mikrotrend: figyeld a tornacipőt!